現(xiàn)在很多年輕人都處于亞健康模式，明明什么都沒做，卻感覺自己特別沒有活力和精神，這很明顯是鍛煉少了，心態(tài)也不好的原因，平時多出去呼吸外面的空氣，多運動，生活質(zhì)量真的會提高很多。

　　1.疲勞的主觀感受直接產(chǎn)生器官就是人的大腦。大腦中有許多興奮性的物質(zhì)，如多巴胺，也有許多抑制性的物質(zhì)如5-羥色胺，一般情況下，腦內(nèi)這兩大類物質(zhì)的量及功能應該是平衡的，但是當大腦或者外周神經(jīng)器質(zhì)性占位或者神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)導致抑制性物質(zhì)增加時就會導致疲勞，壓抑，沮喪，難過，失望甚至抑郁的一些負性癥狀；

　　2.負氮平衡，消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，這些負責代謝的系統(tǒng)，出現(xiàn)疾病導致功能障礙，蛋白質(zhì)代謝和累積，前者水平高于后者，出現(xiàn)負氮平衡，蛋白質(zhì)高需器官得不到滿足，如大腦，外周神經(jīng)系統(tǒng)，骨骼運動系統(tǒng)無法滿足蛋白質(zhì)需求，出現(xiàn)疲勞癥狀；

　　3.睡眠中樞功能紊亂，現(xiàn)代人工作生活壓力大，睡眠往往不足，再加上持續(xù)高壓，不得緩解，身體能量的消耗，伴隨著心理上疲勞蓄積，到后期持續(xù)的睡眠也無法緩解身心疲憊感；

　　4.精神壓力過大，為應對工作生活，往往精力全部集中在工作中，沒有勞逸結(jié)合，透支健康，產(chǎn)生疲勞。

　　5.其他一些導致疲勞的原因，如藥物，大手術(shù)，特殊治療化療，放療等損傷免疫系統(tǒng)功能，導致疲勞過度。

　　1.注意好好的休息

　　有這樣狀態(tài)的時候，建議需要好好的休息，或許你前段時間付出太多的精力了，自己的思想和勞動或許都超出了你的極限了，這個時候不妨讓自己暫時的歇一下，讓自己喘口氣。

　　2.出去走走

　　有這樣的狀態(tài)的時候，還可以出去走走，散散心，讓自己脫離原來生活或者工作的環(huán)境，多接觸一下外面的事情。世界是美好的，到處都是充滿著生機的，一些花花草草的都會給你帶來新生的力量的。

　　3.多與人進行交流

　　有這樣狀態(tài)的時候，需要多與人進行交流，不要總是沉迷在自己的一片天地里，看看別人都是怎么生活和工作的。

　　4.聽聽音樂

　　有這樣狀態(tài)的時候，可以聽聽一些自己喜歡的音樂，讓音符喚起你的動力。

　　5.陪陪家人

　　有這樣狀態(tài)的時候，可以去多陪陪自己的家人，看望自己的父母，去孝敬他們，聽他們對你的嘮叨和囑咐，可以拍孩子做游戲，這些都是展現(xiàn)你價值的地方。

　　6.找人去吵一吵

　　有這樣狀態(tài)的時候，還可以找自己的閨蜜或者家人吵吵架，吵著吵著，對手生活的動力就來了。

　　整個人沒有精神這種頹廢的感覺，會讓你的感覺陷落更深的抑郁狀態(tài)中，沒有目標，沒有方向。這種感覺的確不好。

　　你現(xiàn)在正出的第1步，也是轉(zhuǎn)變的一步，如果你任由自己這樣的狀態(tài)持續(xù)下去，對你來說沒有一點好處，而且還會出現(xiàn)嚴重的一些問題。那如果你開始去尋找自己的方向，為自己訂立一些目標，開始為這些目標去努力，為完成這些目標去付出，那么你就開始走出來了。

　　如果你一個人沒辦法完成這個轉(zhuǎn)變，要么你就需要專業(yè)的人來幫你，為你驅(qū)除迷霧，指引方向。