在我們?nèi)粘Ｉ钪?，飲食占?jù)我們生活中的一部分，基本每個(gè)人每天都要吃。不過對(duì)于一些愛美的女性來說，皮膚是她們最為關(guān)注的地方。那么哪些食物吃了對(duì)皮膚不好呢？本期的飲食禁忌，為你解析。

　　1、人工甜味劑、色素及香料

　　阿斯巴甜、紅5及人工香料的物質(zhì)在標(biāo)準(zhǔn)的美式飲食中是非常普遍的東西，而這些添加劑充其量不過是一種科學(xué)實(shí)驗(yàn)，但這些化學(xué)配方不應(yīng)該吃進(jìn)人體里。這些化學(xué)配方一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都沒有，而最壞的狀況是他們會(huì)造成身體發(fā)炎及組織胺反應(yīng)。而更糟的是，我們的身體會(huì)視這些化學(xué)物質(zhì)為身體的組織，傾向?qū)⑺麄儍?chǔ)存起來。

　　2、劣質(zhì)的補(bǔ)給品

　　很多人有定期食用補(bǔ)給品的習(xí)慣，但我們大多數(shù)的人并不知道這些營(yíng)養(yǎng)品的來源及內(nèi)容成份。多數(shù)的情況，這些補(bǔ)給品是超級(jí)便宜的，而且這些成品不是完全從食物中所提取出來的。這些補(bǔ)給品往往含有你所不知道的過敏原（Allergens）、填充物及隱藏的成份。

　　在食用補(bǔ)給品時(shí)，重要的是閱讀商品上的卷標(biāo)、瓶上的號(hào)碼及到期日，并且不要過量。服用過多的維他命A及鋅，會(huì)造成皮膚脫水的狀況。

　　3、糖份過量的攝取

　　糖會(huì)減弱我們的免疫系統(tǒng)，而當(dāng)我們的免疫系統(tǒng)受到抑制時(shí)，身體就無(wú)法有效的來?yè)敉思?xì)菌，導(dǎo)致身體冒出痤瘡（Acne）或是皮膚發(fā)炎的狀況。糖也會(huì)造成腸阻塞，導(dǎo)致皮膚阻塞的狀況。而研究也證實(shí)，糖份攝取過多，對(duì)于皮膚有負(fù)面的影響。而糖在身體中是酸性的狀態(tài)，在消化道中建立更適合于壞菌生存擴(kuò)散的環(huán)境。

　　4、咖啡過量的攝取

　　研究指出，2~3杯含有咖啡因的飲料會(huì)刺激垂體，腎上腺皮質(zhì)的反應(yīng)，導(dǎo)致身內(nèi)皮質(zhì)醇（Cortisol）的水平。過多體內(nèi)壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇已被證實(shí)會(huì)加速老化的過程、傷害我們的皮膚（包括讓皮膚變?。?。皮膚愈薄，更容易出現(xiàn)細(xì)紋、皺紋、脫水和暗淡的皮膚?？Х纫彩且环N利尿劑，會(huì)使身體出現(xiàn)脫水。而身體的水合作用愈好，皮膚會(huì)表現(xiàn)的更健康。

　　5、重度含麩質(zhì)的糧食

　　麩質(zhì)是一種存在于小麥和其它谷物的蛋白質(zhì)，而小麥及谷物是美國(guó)的主食。但諷刺的是，研究指出，高達(dá)40%的成人對(duì)于某種形式的麩質(zhì)與小麥會(huì)有敏感及不耐的癥狀。當(dāng)我們體內(nèi)有發(fā)炎的狀況時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們的皮膚上。而減少麩質(zhì)的攝取，幾乎都可以改善減量者的膚色及整體健康狀況。

　　應(yīng)該避免一些食物：包括意大利面、面包、餅干、蛋糕、燕麥、比薩、啤酒、大麥、黑麥、斯卑爾特小麥。