中醫(yī)養(yǎng)生保陡峭健包括以下贊許項目：1.陶醉 藥養(yǎng)：通疾風(fēng)知勁草過中藥調(diào)理眺望身體，包括干癟藥膳等。2臨陣帶兵書. 針灸：秀目包括毫針刺優(yōu)美和艾灸，通聲振林木過針灸對穴儉可以養(yǎng)廉位和經(jīng)絡(luò)的敢做敢為花天酒地刺激調(diào)理身有志竟成體。3. 鍥而不舍開天辟地拔罐：通過佳偶自天成拔罐刺激促東施效顰進(jìn)血液運(yùn)行此風(fēng)不可長和調(diào)理氣血瞻前顧后，預(yù)防治療病來如山倒棒打不回頭疾病。4.吃軟不吃硬快刀斷亂麻 推拿：通浩浩蕩蕩過手法推拿名山勝水穴位激發(fā)功墨黑能，調(diào)理氣蓼蟲不知苦燈臺不自照血和養(yǎng)生保笨重健。5. 落花難上枝氣功：通過見樹不見林調(diào)節(jié)呼吸和博古通今意念等來平秀目衡陰陽氣血海波不驚，提高身體儉可以養(yǎng)廉機(jī)能。內(nèi)容來自懂視網(wǎng)(www.51dongshi.com)，請勿采集！

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中醫(yī)健康養(yǎng)生之道,養(yǎng)生保健知識

中醫(yī) 養(yǎng)生 的內(nèi)容非常豐富，如果詳細(xì)到每樣食物的性味歸經(jīng)，即便是三天三夜也說不完,但若精辟到“調(diào)和氣血”“平衡營養(yǎng)”,又可以用幾個詞、幾句話就能概括出來。結(jié)合當(dāng)下對 健康 的認(rèn)識,以及對 健康 生活的要求,我們將中醫(yī) 養(yǎng)生 的主要內(nèi)容歸納為以下六個方面

1、飲食 養(yǎng)生

食療 養(yǎng)生 、藥膳 養(yǎng)生 在中國人的觀念中根深蒂固。民以食為天，飲食提供給生命必需的營養(yǎng)物質(zhì),生命得以延續(xù)，但是“水能載舟,亦能覆舟”,科學(xué)合理的飲食有利于身體 健康 ,而不當(dāng)?shù)娘嬍硠t能危害機(jī)體的 健康 。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說， 健康 飲食的原則是：飲食規(guī)律、品種多樣化、營養(yǎng)全面均衡、合理搭配。

同時，還要注意飲食衛(wèi)生和食品安全問題，機(jī)忌暴飲暴食、饑飽無度和三餐無規(guī)律。

除此之外，中醫(yī)飲食 養(yǎng)生 最具特色的是食療和藥膳。中醫(yī)認(rèn)為，藥食同源，食物與藥物都來自于大自然，一樣具有四氣五味，一樣可以調(diào)養(yǎng)不同的臟腑。比如水果中的梨，味甘微酸，性涼，入肺、胃經(jīng)，具有生津、潤燥、清熱、化痰的作用。秋季氣候干燥時，多吃點生梨，可以起到養(yǎng)陰生津放秋燥的作用。當(dāng)肺熱咳嗽、煩渴時，可用以潤肺止咳、生津止渴，冰糖燉雪梨就是一個經(jīng)典的清熱潤肺止咳的食療方。而藥膳更可以 養(yǎng)生 防病，輔助治療一些疾病。比如黃芪燉雞具有益氣補(bǔ)虛的作用，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病。再比如痛經(jīng)的女性，屬于氣滯血淤者，在月經(jīng)來臨前的兩三天服用川芎煮雞蛋，可以改善痛經(jīng)。

總之，飲食 養(yǎng)生 的內(nèi)容很多，根據(jù)每個人的具體病情或體質(zhì)，我們可以選擇不同的食療或者藥膳調(diào)理，以達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的目的。

2、起居 養(yǎng)生

我們的祖輩一直以來都過者“日出而作，日落而息”的生活。

但是，現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏明顯加快，競爭激烈，日常學(xué)習(xí)、工作中熬夜、加班加點是常有的事情。在物質(zhì)生活日益豐富的同時，精神生活也豐富多彩起來，有些人縱情 娛樂 ，揮霍 健康 。不良的生活習(xí)慣 催發(fā)了多種疾病，如頸椎病、冠心病、糖尿病、高血壓等。不 健康 的生活方式使得疾病日益年輕化。

種種跡象都告訴我們，生活方式對身體 健康 有著重要的影響。我們應(yīng)養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，如起居有規(guī)律，不睡懶覺不熬夜， 娛樂 有度，勞逸結(jié)合；保持居室和家居用品的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常曬太陽，定時給房間通風(fēng)換氣；冬天要注意保暖，不要盲目追趕 時尚 ，不要“只要風(fēng)度不要溫度”；夏天應(yīng)適當(dāng)出汗，不要整天待在冷空調(diào)環(huán)境下貪涼而得“冬病”。

3、情志 養(yǎng)生

經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,“悲則氣消,恐則氣下……驚則氣亂,

思則氣結(jié)”,“喜怒不節(jié)則傷臟，傷臟則病起于陰也”。這些理論強(qiáng)調(diào)了人的情緒心態(tài)、精神活動與身體 健康 密切相關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為,七情,即人的各種情志活動,可影響臟腑的功能、氣血

的運(yùn)行,從而引起全身多種疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也同樣重視心理因素對 健康 的影響,并將單一的生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)椤吧镆恍睦怼?社會 ”醫(yī)學(xué)模式。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在發(fā)怒時會刺激腎上腺,導(dǎo)致腎上腺素的分泌增加,機(jī)體的興奮性增強(qiáng),可出現(xiàn)呼吸、心跳加快,血壓上升,成為偏頭痛、高血壓病、冠心病等疾病的誘發(fā)因素。

現(xiàn)代 社會 競爭激烈,學(xué)習(xí)、工作的壓力很大,緊張、焦慮、煩躁、抑郁等多種不良情緒成為多種疾病的重要發(fā)病因素之一。在這樣的大環(huán)境中,我們要學(xué)會情志 養(yǎng)生 。即自我調(diào)節(jié)情緒,保持平和的心態(tài),積極樂觀地對待生活;人際交往中要學(xué)會寬以待人,取長補(bǔ)短,和睦相處，盡量減少或避免矛盾的產(chǎn)生;心情不好時,要學(xué)會向親朋好友傾訴,把心中的煩惱講出來,千萬不可悶在心中,郁積成病,也可以選擇出去 旅游 ,看看大自然的美好風(fēng)光,亦不失為一種良好的散心方式?？傊?要讓自己少一點煩惱,多一點快樂！

4、運(yùn)動 養(yǎng)生

隨著 科技 的快速發(fā)展,體力勞動的人群越來越少,腦力勞動的人群越來越多。很多人的日常生活狀態(tài)就是“久坐不動”,這也是現(xiàn)代生活方式病高發(fā)的重要原因之一。

生命在于運(yùn)動,運(yùn)動可使氣血流通,適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?可強(qiáng)身健體,提高人體的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球類運(yùn)動等,都是適合大眾的健身方式。

但是,運(yùn)動也不能極端化,有些人過度癡迷于運(yùn)動健身也是不妥當(dāng)?shù)?。過度鍛煉可能會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)、軟組織的損傷,突然進(jìn)行大運(yùn)動量的鍛煉,還有可能使心臟難以負(fù)荷而發(fā)生危險事件。故建議運(yùn)動鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)運(yùn)動量以微微出汗為宜,切忌大汗淋漓、氣喘吁吁。

中醫(yī)認(rèn)為,人體發(fā)病的主要原因有兩條,一是“不及”,二是“太過”,所以不鍛煉不行,鍛煉過度也不行。

4、四季 養(yǎng)生

中醫(yī) 養(yǎng)生 講究天人合一,順時而養(yǎng),即提倡順應(yīng)自然界四季氣候的變化規(guī)律來安排日常起居活動?！按合酿B(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”是中醫(yī) 養(yǎng)生 的基本原則之一。

春季,萬物復(fù)蘇, 養(yǎng)生 應(yīng)注重養(yǎng)陽。應(yīng)夜臥早起,多曬曬太陽,選擇陽光明媚的日子多進(jìn)行一些室外活動,呼吸新鮮空氣,吐故納新,調(diào)暢氣血。

夏天,萬物生長繁盛,人體陽氣最易發(fā)泄,此時更要注意養(yǎng)陽。應(yīng)晚睡早起,適當(dāng)午睡,避開午時的炎熱,運(yùn)動要適度,宜在清晨或傍晚進(jìn)行。

秋季,是一個成熟的季節(jié),陽氣開始收斂,人體也要收斂精氣,保津養(yǎng)陰,故預(yù)防秋燥是最為重要的。古代 養(yǎng)生 學(xué)家認(rèn)為,秋天的睡眠宜“早臥早起,與雞俱興”,即早睡覺,早起床,早起時間與雞叫撲翅的時間差不多。早起使肺氣得以舒展;早臥順應(yīng)陽氣之收,防止陰精外泄。同時,衣著要根椐氣溫變化隨時調(diào)整。要保持樂觀的情緒,切忌悲秋傷懷。

冬季,是萬物收藏的季節(jié),人體也需要積蓄能量,抵御寒冷。 養(yǎng)生

要以護(hù)陰潛陽為原則,根據(jù)個人情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)早睡晚起,早鍛煉不

宜太早,室外鍛煉應(yīng)在太陽出來后為宜。有些老人在雨雪天還要早早出去鍛煉,顯然是不恰當(dāng)?shù)摹?br />
5、體質(zhì) 養(yǎng)生

共性和個性是一切事物固有的本性,中醫(yī) 養(yǎng)生 也是如此。如果說上述五個方面的內(nèi)容都是共性,那么體質(zhì) 養(yǎng)生 講究的就是個性了。

中醫(yī)治病講究辨證論治,這個“辨證”是針對疾病而言的。那么,對于 健康 的人群是不是就沒有差異了呢?肯定也是有差異的。無論是 健康 人群、亞 健康 人群,還是某種或某些疾病的罹患者,都有各自不同的體質(zhì),因此在飲食習(xí)慣、生活起居、運(yùn)動鍛煉、情緒心理等方面都會有不同的表現(xiàn)或選擇,這就是身體的個體差異。

比如一個小小的感冒,有些人主要表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕或者咳嗽、咳痰,而有些人則表現(xiàn)為頭痛、咽喉痛、發(fā)熱,還有些人感覺四肢酸痛、頭重腳輕、渾身無力等。這些差異與遺傳基因、飲食習(xí)慣、地理環(huán)境、氣候因素、 社會 環(huán)境、家庭生活、人際交往等多種先天、后天的因素有關(guān),這就是體質(zhì)的差異。

中醫(yī)學(xué)將人的體質(zhì)分為九種,即平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。就跟中醫(yī)診斷時的辨證分型一樣,不同體質(zhì)的人群, 養(yǎng)生 方法也不同。

中醫(yī)健康養(yǎng)生之道,養(yǎng)生保健知識

中醫(yī) 養(yǎng)生 的內(nèi)容非常豐富，如果詳細(xì)到每樣食物的性味歸經(jīng)，即便是三天三夜也說不完,但若精辟到“調(diào)和氣血”“平衡營養(yǎng)”,又可以用幾個詞、幾句話就能概括出來。結(jié)合當(dāng)下對 健康 的認(rèn)識,以及對 健康 生活的要求,我們將中醫(yī) 養(yǎng)生 的主要內(nèi)容歸納為以下六個方面

1、飲食 養(yǎng)生

食療 養(yǎng)生 、藥膳 養(yǎng)生 在中國人的觀念中根深蒂固。民以食為天，飲食提供給生命必需的營養(yǎng)物質(zhì),生命得以延續(xù)，但是“水能載舟,亦能覆舟”,科學(xué)合理的飲食有利于身體 健康 ,而不當(dāng)?shù)娘嬍硠t能危害機(jī)體的 健康 。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說， 健康 飲食的原則是：飲食規(guī)律、品種多樣化、營養(yǎng)全面均衡、合理搭配。

同時，還要注意飲食衛(wèi)生和食品安全問題，機(jī)忌暴飲暴食、饑飽無度和三餐無規(guī)律。

除此之外，中醫(yī)飲食 養(yǎng)生 最具特色的是食療和藥膳。中醫(yī)認(rèn)為，藥食同源，食物與藥物都來自于大自然，一樣具有四氣五味，一樣可以調(diào)養(yǎng)不同的臟腑。比如水果中的梨，味甘微酸，性涼，入肺、胃經(jīng)，具有生津、潤燥、清熱、化痰的作用。秋季氣候干燥時，多吃點生梨，可以起到養(yǎng)陰生津放秋燥的作用。當(dāng)肺熱咳嗽、煩渴時，可用以潤肺止咳、生津止渴，冰糖燉雪梨就是一個經(jīng)典的清熱潤肺止咳的食療方。而藥膳更可以 養(yǎng)生 防病，輔助治療一些疾病。比如黃芪燉雞具有益氣補(bǔ)虛的作用，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病。再比如痛經(jīng)的女性，屬于氣滯血淤者，在月經(jīng)來臨前的兩三天服用川芎煮雞蛋，可以改善痛經(jīng)。

總之，飲食 養(yǎng)生 的內(nèi)容很多，根據(jù)每個人的具體病情或體質(zhì)，我們可以選擇不同的食療或者藥膳調(diào)理，以達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的目的。

2、起居 養(yǎng)生

我們的祖輩一直以來都過者“日出而作，日落而息”的生活。

但是，現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏明顯加快，競爭激烈，日常學(xué)習(xí)、工作中熬夜、加班加點是常有的事情。在物質(zhì)生活日益豐富的同時，精神生活也豐富多彩起來，有些人縱情 娛樂 ，揮霍 健康 。不良的生活習(xí)慣 催發(fā)了多種疾病，如頸椎病、冠心病、糖尿病、高血壓等。不 健康 的生活方式使得疾病日益年輕化。

種種跡象都告訴我們，生活方式對身體 健康 有著重要的影響。我們應(yīng)養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，如起居有規(guī)律，不睡懶覺不熬夜， 娛樂 有度，勞逸結(jié)合；保持居室和家居用品的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常曬太陽，定時給房間通風(fēng)換氣；冬天要注意保暖，不要盲目追趕 時尚 ，不要“只要風(fēng)度不要溫度”；夏天應(yīng)適當(dāng)出汗，不要整天待在冷空調(diào)環(huán)境下貪涼而得“冬病”。

3、情志 養(yǎng)生

經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,“悲則氣消,恐則氣下……驚則氣亂,

思則氣結(jié)”,“喜怒不節(jié)則傷臟，傷臟則病起于陰也”。這些理論強(qiáng)調(diào)了人的情緒心態(tài)、精神活動與身體 健康 密切相關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為,七情,即人的各種情志活動,可影響臟腑的功能、氣血

的運(yùn)行,從而引起全身多種疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也同樣重視心理因素對 健康 的影響,并將單一的生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)椤吧镆恍睦怼?社會 ”醫(yī)學(xué)模式。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在發(fā)怒時會刺激腎上腺,導(dǎo)致腎上腺素的分泌增加,機(jī)體的興奮性增強(qiáng),可出現(xiàn)呼吸、心跳加快,血壓上升,成為偏頭痛、高血壓病、冠心病等疾病的誘發(fā)因素。

現(xiàn)代 社會 競爭激烈,學(xué)習(xí)、工作的壓力很大,緊張、焦慮、煩躁、抑郁等多種不良情緒成為多種疾病的重要發(fā)病因素之一。在這樣的大環(huán)境中,我們要學(xué)會情志 養(yǎng)生 。即自我調(diào)節(jié)情緒,保持平和的心態(tài),積極樂觀地對待生活;人際交往中要學(xué)會寬以待人,取長補(bǔ)短,和睦相處，盡量減少或避免矛盾的產(chǎn)生;心情不好時,要學(xué)會向親朋好友傾訴,把心中的煩惱講出來,千萬不可悶在心中,郁積成病,也可以選擇出去 旅游 ,看看大自然的美好風(fēng)光,亦不失為一種良好的散心方式?？傊?要讓自己少一點煩惱,多一點快樂！

4、運(yùn)動 養(yǎng)生

隨著 科技 的快速發(fā)展,體力勞動的人群越來越少,腦力勞動的人群越來越多。很多人的日常生活狀態(tài)就是“久坐不動”,這也是現(xiàn)代生活方式病高發(fā)的重要原因之一。

生命在于運(yùn)動,運(yùn)動可使氣血流通,適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?可強(qiáng)身健體,提高人體的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球類運(yùn)動等,都是適合大眾的健身方式。

但是,運(yùn)動也不能極端化,有些人過度癡迷于運(yùn)動健身也是不妥當(dāng)?shù)?。過度鍛煉可能會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)、軟組織的損傷,突然進(jìn)行大運(yùn)動量的鍛煉,還有可能使心臟難以負(fù)荷而發(fā)生危險事件。故建議運(yùn)動鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)運(yùn)動量以微微出汗為宜,切忌大汗淋漓、氣喘吁吁。

中醫(yī)認(rèn)為,人體發(fā)病的主要原因有兩條,一是“不及”,二是“太過”,所以不鍛煉不行,鍛煉過度也不行。

4、四季 養(yǎng)生

中醫(yī) 養(yǎng)生 講究天人合一,順時而養(yǎng),即提倡順應(yīng)自然界四季氣候的變化規(guī)律來安排日常起居活動?！按合酿B(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”是中醫(yī) 養(yǎng)生 的基本原則之一。

春季,萬物復(fù)蘇, 養(yǎng)生 應(yīng)注重養(yǎng)陽。應(yīng)夜臥早起,多曬曬太陽,選擇陽光明媚的日子多進(jìn)行一些室外活動,呼吸新鮮空氣,吐故納新,調(diào)暢氣血。

夏天,萬物生長繁盛,人體陽氣最易發(fā)泄,此時更要注意養(yǎng)陽。應(yīng)晚睡早起,適當(dāng)午睡,避開午時的炎熱,運(yùn)動要適度,宜在清晨或傍晚進(jìn)行。

秋季,是一個成熟的季節(jié),陽氣開始收斂,人體也要收斂精氣,保津養(yǎng)陰,故預(yù)防秋燥是最為重要的。古代 養(yǎng)生 學(xué)家認(rèn)為,秋天的睡眠宜“早臥早起,與雞俱興”,即早睡覺,早起床,早起時間與雞叫撲翅的時間差不多。早起使肺氣得以舒展;早臥順應(yīng)陽氣之收,防止陰精外泄。同時,衣著要根椐氣溫變化隨時調(diào)整。要保持樂觀的情緒,切忌悲秋傷懷。

冬季,是萬物收藏的季節(jié),人體也需要積蓄能量,抵御寒冷。 養(yǎng)生

要以護(hù)陰潛陽為原則,根據(jù)個人情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)早睡晚起,早鍛煉不

宜太早,室外鍛煉應(yīng)在太陽出來后為宜。有些老人在雨雪天還要早早出去鍛煉,顯然是不恰當(dāng)?shù)摹?br />
5、體質(zhì) 養(yǎng)生

共性和個性是一切事物固有的本性,中醫(yī) 養(yǎng)生 也是如此。如果說上述五個方面的內(nèi)容都是共性,那么體質(zhì) 養(yǎng)生 講究的就是個性了。

中醫(yī)治病講究辨證論治,這個“辨證”是針對疾病而言的。那么,對于 健康 的人群是不是就沒有差異了呢?肯定也是有差異的。無論是 健康 人群、亞 健康 人群,還是某種或某些疾病的罹患者,都有各自不同的體質(zhì),因此在飲食習(xí)慣、生活起居、運(yùn)動鍛煉、情緒心理等方面都會有不同的表現(xiàn)或選擇,這就是身體的個體差異。

比如一個小小的感冒,有些人主要表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕或者咳嗽、咳痰,而有些人則表現(xiàn)為頭痛、咽喉痛、發(fā)熱,還有些人感覺四肢酸痛、頭重腳輕、渾身無力等。這些差異與遺傳基因、飲食習(xí)慣、地理環(huán)境、氣候因素、 社會 環(huán)境、家庭生活、人際交往等多種先天、后天的因素有關(guān),這就是體質(zhì)的差異。

中醫(yī)學(xué)將人的體質(zhì)分為九種,即平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。就跟中醫(yī)診斷時的辨證分型一樣,不同體質(zhì)的人群, 養(yǎng)生 方法也不同。